Pencegahan Ambeien -, Selamat datang di website resmi kami,yang akan menyampaikan berbagai jenis informasi terkait masalah kesehatan yang menarik untuk anda. Pada kesempatan kali ini kami aakan memaparkan tentang pencegahan ambeien yang harus anda jalani.
Agar ambeien tidak kita alami,sebaiknya anda mencegah nya dari sekarang. berikut ini merupakan beberapa pencegahan untuk mengurangi risiko ambeien,diantanya :
- Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat
Perbanyaklah makan buah-buahan,sayuran,kacang-kacangan serta biji-bijian. Karena dengan banyak mengonsumsi jenis makanan tersebut dapat membuat tinja jadi lembut sehingga mudah untuk dikeluarkan. Akan tetapi anda juga harus menambahkan serat secara perlahan agar terhindar dari masalah gas.
- Perbanyak minum cairan
Minumlah air putih enam sampai enam gelas sehari serta minuman lainnya yang tidak mengandung alkohol. Hal seperti ini juga dapat mempertahan tinja agar tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
- Rajin melakukan olahraga
Tubuh yang sangat kurang bergerak atau tidak pernah melakukan olahraga dapat berdampak negatif juga pada kesehatan pencernaan. Karena dengan melakukan olahraga,usus besar bisa terjaga dengan baik. Melatih bagian perut pun sangat baik karena dapat mencegah pengejanan yang keras dan kuat dimana akan mengakibatkan terjadinya ambeien.
- Batasi makan pedas
Bagi anda yang penggemar pedas sebaiknya kurangi dalam mengonsumsi makanan pedas. Karena hal ini dapat menyebabkan terjadinya ambeien.
- Hindari Menahan Buang Air Besar
Sebagian orang sering menahan keinginan mereka untuk buang air besar. Sebenarnya hal seperti ini fapat mengakibatkan terjadinya ambeien. Agar terhindar dari penyakit ambeien,apabila anda merasakan ingin buang air besar sebaiknya anda cepat membereskannya dengan pergi ke toilet.
- Tidak banyak duduk
Sebagian besar orang sangat sibuk dengan kesibukannya di kantor ataupun yang bekerja di rumah,akan sibuk di depan laptop atau komputer. Secara otomatis mereka akan menghabiskan waktunya dengan duduk sambil menatap layar komputer atau laptop. Hal ini yang dapat menyebabkan terjadinya ambeien.
Oleh karena itu,sebisa mungkin anda mencoba untuk menghindari terlalu lama duduk. Misalnya ketika anda mengangkat telpon cobalah untuk berdiri sambil menelpon.
Sekian pemaparan yang dapat saya sampaikan pada kesempatan kali ini terkait pencegahan ambeien yang tentunya harus segera anda jalani. Semoga bermanfaat serta menambah wawasan anda seputar kesehatan. Salam sehat.
0 comments:
Post a Comment